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【健康】常给坏习惯找的借口
时间:2013-03-12 15:06  

  捏词1:“我早餐、午餐都没吃,晚餐可以多吃些。”事变忙碌时,很轻易呈现这种环境。许多人以为晚上“补”返来就不会有什么影响,殊不知,这样反而会导致体重超标。研究发明,不吃早餐的人更轻易有饮食过量及吃高热量零食等不康健风俗。美国纽约市营养参谋凯瑞·盖恩斯博士先容,不吃早餐会导致体内营养缺失,影响一天的新陈代谢。上海商标注册

  捏词2:“我成天忙个不断,就不消再熬炼身材了。”美国行为心理学家厄夫·鲁本斯坦博士以为,纵然你成天忙繁忙碌,行为量如故不足。开车上班、看孩子等,都无法得到像快走和慢跑等行为带来的康健益处。美国疾病提防节制中心提议,成年人每周至少举办150分钟中等强度的行为,外加必然量的肌肉力气实习。

  捏词3:“我事变精神兴隆,不必要休假。”美国度庭与事变研究所观测发明,只有60%的员工会带薪休假,每年休假高出13天的人,抱病、患烦闷、呈现就寝题目的几率更小。休假还可以低落冠心病等疾病的致死风险。

  捏词4:“成年后就不必要那么多的就寝了。”美国国度就寝协会提议,无论年数巨细,都应保持天天7—9小时的就寝。美国纽约举动就寝医学专家谢尔比·哈里斯博士以为,跟着年数的增进,人们浅睡的时刻更长,就寝更轻易被打断,可是就寝时刻的总体需求量根基未变。假如成年后夜间就寝变少,可以通过恰当昼寝增补精神。

  捏词5:“我很少出门,以是不必防晒。”美国皮肤病专家乔尔·施莱斯辛格博士暗示,许多人以为只有长时刻待在户外才必要防晒,着实,纵然无意出门也要涂抹防晒霜。因为紫外线会透过窗户进入室内,以是在室内也同样要留意防晒。

  捏词6:“要想有精力,就喝咖啡。”盖恩斯博士暗示,固然咖啡因有助于提神醒脑,但它只能起到暂且缓解的浸染。没精力时,最好选择一些康健的零食,如低脂酸奶、一根香蕉、半块鸡肉三明治等,来进步能量。

  捏词7:“无意抽一两根烟,对身材没多大危险。”美国加州肺脏学家大卫·尼尔森博士暗示,抽一支烟就会对呼吸道和血液体系造成影响,加重炎症,导致血氧量降落。假如老是时不时地抽两根,还会减弱身材免疫力,对呼吸及心脏成果造成损伤。

  捏词8:“晚上喝几杯,睡得更香甜。”哈里斯博士暗示,睡前小酌也许有助入睡,可是很轻易让人在三更醒来,纵然一觉睡到早上,也不解乏。

  捏词9:“更年期后城市发胖,行为也没用。”鲁本斯坦博士暗示,更年期后身材发胖并非不行停止,少吃多动即可节制体重。

  捏词10:“服降脂药后,想吃啥就吃啥。”盖恩斯博士暗示,康健饮食可低落用药量,而药物却无法更换康健饮食。美国梅奥诊所提议,血脂高的人应多吃高纤维食品、欧米伽-3脂肪酸、坚果和橄榄油等,有助于低落血脂。

  家庭保健

  □陈 希

  




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文章编辑: 网络整理员